Suena como un reto imposible verdad ?, ya que a veces puede parecer
muy dificil seguir una Dieta Para
Adelgazar Barriga pero no es una tarea imposible. Para muchas personas con sobrepeso y
obesidad, simplemente haciendo algunos cambios en la dieta básica es suficiente
para lograr resultados de pérdida de peso dramáticas que en realidad se
consigue con un poco de esfuerzo y tiempo. Aquí
están seis pasos simples que usted puede seguir ahora mismo para alcanzar sus
objetivos de pérdida de peso sin tener que ir como locos a tomar píldoras de
dieta o cosas similares.
1) Consumir aceites sólo de buena calidad y
grasas . Esto es muy
importante para seguir una Dieta Para Adelgazar Barriga, ya que hay un poco de desinformación sobre la importancia de las grasas como parte de una
dieta saludable. Contrariamente a
la creencia popular, los aceites y las grasas son realmente beneficiosos para
la salud, y que no necesariamente hacen que las personas se convierten en
grasa. Pero el truco aquí es que
sólo ciertos tipos de aceites y grasas son saludables, y puede que no sean las que usted cree los
aceites vegetales como el de canola, maíz y soya a menudo se promociona por los
llamados expertos en salud como preferibles a las grasas como mantequilla,
aceite de coco, e incluso grasa animal. Pero
como resulta que, los aceites vegetales son uno de los peores tipos de aceites
que pueden consumir, ya que contienen altos niveles de ácidos grasos omega-6
que desencadenan la inflamación y estimular el aumento de peso. Cumplir únicamente con las grasas
saludables como el aceite verdaderamente oliva virgen extra, orgánico y / o
mantequilla cruda, manteca, aceite de aguacate, aceite de coco, aceite de
cáñamo, grasa animal alimentado con pasto, y la manteca de cerdo puede ayudarle
a alcanzar y mantener la salud y el peso
adecuado .
2) Deje de comer alimentos procesados . Al mismo tiempo,
usted también tendrá que cortar todas las grasas transgénicas , aceites
hidrogenados, y los alimentos procesados con el fin de que esto funcione, ya
que cada uno de estos alimentos no saludables contribuye directamente al
aumento de peso. Incluido en el
procesado de alimentos y cosas como
pollo, galletas, galletas saladas, papas fritas, cereales y productos de pan
fritos, todos los cuales tienden a alterar negativamente la respuesta hormonal
del cuerpo a los alimentos, y póngala en un modo en el que almacena los
alimentos como grasa en lugar de quemar como energía.
3) Comer frutas y verduras orgánicas con cada
comida . En lugar de continuar
alimentándose de alimentos que tienen almidón, alimentos procesados, alimentos
ricos en carbohidratos empiece a entrenar su mente para elegir cosas como
ensaladas de primavera orgánica, pepinos en rodajas, o las manzanas también puede
comer frutas y verduras enteras con cada
comida, de preferencia antes de comer carne y otros alimentos proteicos densos,
no sólo le ayudará a incrementar el metabolismo y acelerar la pérdida de peso,
sino que también ayudará a mantener un flujo intestinal saludable y regular,
que es crucial para la buena regulación
del peso.
4) Evitar todas las formas de azúcar refinada . Debido a su alto
índice glucémico y el metabolismo rápido, el azúcar refinado es otro gran NO y NO
cuando se trata de la pérdida de peso. Esto
incluso incluye cosas como el yogurt azucarado, jugos embotellados, batidos y
otros alimentos comúnmente malinterpretadas como saludable. Si usted es serio acerca de perder
peso y mantenerlo, es absolutamente vital que usted corte el azúcar refinado
tanto como sea posible, en todas sus formas - de jarabe de malta de cebada,
jarabe de arroz integral, jarabe de maíz de alta fructosa (JMAF) , melaza, e
incluso algunas formas de jugo de caña natural, están incluidos en la categoría
de los azúcares refinados.
5) Sustituir una comida al día con un batido
súper alimento . La idea de consumir menos calorías provocará
automáticamente a una persona a perder peso no sólo es en gran medida demasiado simplista, sino también falso,
como el tipo de calorías, la composición corporal, y el tiempo de consumo de
calorías, juegan un papel combinado para determinar el peso de una persona. Al
mismo tiempo, muchas personas siguen consumiendo demasiada comida, sobre todo
en forma de hidratos de carbono y azúcares simples, que son digeridos y
convertidos en grasa rápidamente. Si
comer en exceso tipifica su estilo de vida, ¿por qué no trata de sustituir una
comida por día con un batido rico en
proteínas súper alimento en su lugar? Debido
a que tomar esto en el desayuno regularmente se ha demostrado para ayudar a
promover niveles saludables de peso, que lanzaba un batido cada mañana con un
poco de fruta fresca, mantequilla de almendras, y huevos, por ejemplo, le dará
a su cuerpo un sólido impulso de macronutrientes, que a su vez le ayudará a
mantenerse "más completo" más largo, y cortar los antojos constantes
de calorías baratas.
6) Cortar el trigo y el exceso de carbohidratos . Otra causa común de la obesidad para muchas personas es el consumo de trigo, como la mayoría de las variedades modernas de trigo poseen carbohidratos de alto índice glucémico, que tienden a fomentar el desarrollo de la grasa visceral, o grasa que se acumula alrededor de los órganos de la cavidad del cuerpo, como el estómago, los intestinos y el hígado. Es esta grasa visceral que confunde el ciclo normal de producción de la hormona del cuerpo, y conduce a la producción de más grasa. Recorte de trigo y otros productos que contienen gluten, así como el exceso de carbohidratos, de su dieta puede hacer toda la diferencia para ayudar a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
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